TIẾNG MƯA RƠI ÂM THANH TỰ NHIÊN

     

Khi mùa mưa đến, bạn hãy mở cửa sổ khi ngủ (nếu không hại bị mưa tạt vào phòng, tất nhiên). Tất cả điều gì đấy thật sảng khoái khi được bên trong chăn lắng tai tiếng mưa rơi, xúc cảm cái mơn man của gió và từ từ chìm vào giấc mộng không mộng mị. Khoa học giúp giải thích lý vì vì sao.

Bạn đang xem: Tiếng mưa rơi âm thanh tự nhiên

Vì sao bọn họ ngủ ngon với sâu rộng khi trời mưa?

1. Ko khí giàu ion âm

Cơn mưa đi kèm theo với sấm sét. Mà lại sấm sét giúp tạo ra hàm lượng ion âm cao xứng đáng nể trong không khí. Ion âm ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, hệ tim mạch, tuần hoàn máu và hệ hô hấp, giúp bọn họ cảm thấy dịu nhõm và khoan khoái. Cảm hứng này giúp đỡ bạn ngủ ngon hơn, như được thôi miên để lấn sân vào giấc mộng.


*

Photo by Valentin Müller on Unsplash


2. Ngày mưa ám muội giúp tạo ra melatonin, hoóc-môn góp ngủ ngon

Đồng hồ sinh học của bọn họ được quản lý bới lượng ánh nắng trong môi trường xung quanh. Lúc trời ban đầu xẩm tối, cơ thể sản sinh ra melatonin, hoóc-môn tạo cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên song, khi trời tối, song mắt họ tiết ra một nhiều loại protein liên quan đến giấc ngủ. Không gian xung quanh càng tối, protein này càng được sinh ra nhiều. Bởi đó, khi trời mưa thì chúng ta có cảm giác buồn ngủ cấp tốc chóng.

3. Lượng ôxy trong không khí sụt giảm

Ôxy giúp họ cảm thấy khoái hoạt và tràn trề năng lượng. Bạn cũng có thể tưởng rằng trời mưa đã giàu ôxy bởi không khí non mẻ, nhưng thực ra ngược lại. Tại sao vì không khí nhiều hơi nước bị áp thấp nhẹ, bởi vì đó khiến lượng ôxy sụt giảm. Điều này đồng nghĩa tương quan với não cỗ có xu thế muốn “đình chỉ” có tác dụng việc. Và vì vậy, ngày mưa bọn họ ngủ ngon chứ chẳng có tác dụng việc công dụng chút nào.


*

Photo by Marc Zimmer on Unsplash


4. Không khí lạnh buốt giúp các bạn ngủ sâu

Theo nghiên cứu của trường đh Harvard, nhiệt độ độ cơ thể của các bạn giảm từ bỏ 0.5 đến 1 độ C khi chúng ta ngủ. Bởi đó, phòng đuối lạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng hạ nhiệt độ khung hình chìm vào giấc mộng sâu. Không gian lanh tanh của ngày mát mẻ cũng giúp kéo dài giấc ngủ sâu.

5. Giờ đồng hồ mưa rơi góp ngủ ngon

Tiếng mưa rơi là 1 trong những dạng tiếng nhiễu sóng (noise). “Não bộ khi nghe tới thấy tiếng nhiễu sóng, ví như tiếng mưa rơi, thì như được giải phóng căng thẳng, giúp chúng ta ngủ ngon hơn”, theo Kimberly Hershenson, chuyên viên tâm lý chống trầm cảm.

Hiểu thêm về giờ đồng hồ nhiễu sóng (white noise) với giấc ngủ


*

Biểu đồ cho thấy sự nhất quán về âm thanh của nhiễu sóng (noise)


Để một âm thanh hoàn toàn có thể được gọi là nhiễu sóng (noise), chúng bắt buộc được vạc ra liên tục ở và một cường độ âm thanh. Không đặc biệt tần số, miễn sao có âm lượng đồng đều. Bởi đó, giờ mưa rơi cũng là một dạng nhiễu sóng ngơi nghỉ tần số từ bỏ 0-20 kHz.

Lý vì nhiễu sóng có thể giúp họ ngủ ngon hơn bởi vì chúng sản xuất một môi trường xung quanh có âm lượng đều đặn. Âm thanh nhiễu sóng loại trừ những tạp âm có cường độ sự không tương đồng đều khác.

Trong một môi trường cực kì tĩnh lặng, một giờ đồng hồ động nhỏ dại cũng trở đề nghị khá ồn và rất có thể khiến bạn tỉnh giấc. Nhưng, trường hợp ngủ trong môi trường có giờ đồng hồ nhiễu sóng, sự khác biệt giữa âm lượng của giờ đồng hồ ồn bỗng dưng xuất cùng tiếng nhiễu sóng không còn quá lớn. Não bộ, vì vậy, không trở nên “ngạc nhiên” trước đầy đủ tiếng cồn bất thình lình, như giờ đồng hồ xây dựng đi ngoài đường hay giờ ngáy của người tiêu dùng giường. Và bởi vì vậy khiến bạn không biến thành tỉnh giấc giữa đêm.

*

Một phân tích đăng cài trên chuyên san công nghệ Journal of Caring Sciences đến thấy, các bệnh nhân trong phòng cấp cứu ngủ tốt hơn lúc trong phòng của mình được thêm máy tạo nên nhiễu sóng trắng. Âm thanh nhiễu sóng trắng che phủ những tạp âm từ sản phẩm đo nhịp tim cùng tiếng chuyển động của y tá vào đêm. Từ đó giúp người bệnh không biến thành đánh thức.

Một phân tích khác đăng cài trên chuyên san Frontiers in Neurology mang đến thấy, bật nhiễu sóng trắng giúp ngủ cấp tốc hơn. Nó giúp cắt bớt 38% thời lượng cần thiết để chìm vào giấc ngủ.

Xem thêm: Click Chuột Trái Thì Thành Properties, Lỗi Click Đúp Chuột Trái Ra Bảng Properties

Cách ngủ ngon và sâu hơn trong cả trong ngày không tồn tại tiếng mưa rơi


*

Photo by Suhyeon Choi on Unsplash


Vậy, làm thế nào để ngủ ngon trong ngày không mưa? bạn có thể tái sinh sản quang cảnh của ngày mưa trong phòng ngủ.

Đầu tiên là đóng rèm cửa thật chặt. Các bạn nên sử dụng rèm hạn chế nắng hai phần trong phòng ngủ nhằm tạo môi trường xung quanh tối đen, giúp giấc mộng thêm sâu. Tiếp đến là mở trang bị phun sương tạo nhiệt độ cho phòng, mô phỏng không khí ẩm ướt của ngày mưa. Cần sử dụng quạt hoặc vật dụng lạnh để làm mát không khí ngủ. ở đầu cuối là tái tạo music mưa rơi.

Thực chất, bên cạnh tiếng mưa rơi có không ít loại âm thanh nhiễu sóng giúp cho bạn ngủ ngon. Hoàn toàn có thể là giờ quạt sản phẩm kêu vù vù. Tiếng sóng biển rì rào. Hay thậm chí là là nhịp đập trái tim. Miễn sao là nó được phân phát ra túc tắc ở âm thanh đồng nhất.

Trong giới chăm môn, nhiễu sóng được chia nhỏ ra làm các sắc màu không giống nhau. Đối với giấc ngủ thì cha loại nhiễu sóng trắng, hồng hoặc nâu được hiểu có chức năng nhất.

Tiếng ồn trắng (white noise): giờ quạt máy, radio, TV…

Đây là tất cả những âm thanh nằm ở tần số mà lại tai bé người có thể bắt được (từ trăng tròn Hz đến trăng tròn kHz). Một vài lấy ví dụ như của nhiễu sóng trắng gồm: tiếng quạt, tiếng TV xuất xắc radio kêu rè rè, tiếng lắp thêm lạnh đã chạy…

Tiếng ồn hồng (pink noise): giờ mưa rơi góp ngủ ngon

Khi so sánh tiếng ồn hồng so với ồn ào trắng, thì tiếng ồn hồng trầm hơn một cung bậc. ồn ào hồng rất có thể gồm tiếng mưa rơi rả rích, giờ máy cất cánh hay xe cộ lửa đang hoạt động với tốc độ đều đều, tiếng sóng biển cả vỗ. Do gồm tần số thấp hơn tiếng ồn trắng, bọn chúng êm ái hơn đến tai bạn.

Trong một vài ba năm gần đây, tiếng nhiễu sóng hồng ban đầu được ưu thích hơn là tiếng nhiễu sóng trắng để giúp đỡ ngủ ngon. Bởi vì nó êm ái hơn lúc so với tiếng ồn trắng, nhiễu sóng hồng được ý kiến đề xuất cho những nhiều người đang tập có tác dụng quen với câu hỏi phát sóng âm thanh trong khi ngủ.

Thực chất thì Brown không có nghĩa là color nâu. Mà lại nó được đặt theo lối hoạt động Brownian, cũng là 1 trong những hình mẫu hoạt động của phân tử nước với ánh sáng.

Trong âm thanh, nhiễu sóng Brown gồm độ trầm thấp hơn hết nhiễu sóng hồng. Ví dụ như tiếng thác đổ, giờ gió rít gào giỏi tiếng sấm sét đùng đoàng.

*

Photo by Andre Benz on Unsplash


Trên các cửa hàng bán áp dụng (app store) của điện thoại cảm ứng thông minh đều phải sở hữu các ứng dụng giúp ngủ ngon. Những vận dụng này sẽ tạo âm thanh trắng, hồng hoặc nâu tuỳ chỉnh. Chỉ việc tìm tìm với các từ “white noise app” là bạn sẽ tìm ra sản phẩm tá lựa chọn khác nhau.

Hoặc, chúng ta có thể chơi các đoạn clip được đính thêm kèm trong nội dung bài viết này của Harper’s Bazaar Việt Nam. Hãy download về áp dụng chơi nhạc của YouTube (YouTube Music) trên điện thoại cảm ứng cầm tay. Ứng dụng này sẽ được cho phép bạn đùa các đoạn phim trên ở cơ chế âm thanh.

Xem thêm: Cuộc Chiến Nhân Tâm Tập 52

Hoặc, bạn cũng có thể tìm cài đặt một loại máy tạo ra âm thanh nhiễu sóng. Chúc chúng ta mau chóng tất cả giấc ngủ yên ổn ả hơn.

Trích The University of Melbourne, Bustle tập san thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam